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    „Brandenburg läuft“ ist das Laufportal für Brandenburg. Termine für Laufveranstaltungen, Lauftreffs, Ergebnisse, Rezepte, interessante Porträts und laufende Geschichten – all das findet ihr hier. Wir präsentieren euch zudem Läufe aus dem gesamten Land Brandenburg. Profitiert von nützlichen Tipps zu Laufstrecken, Laufausrüstung, Ernährung und gesundheitsbewussten Training.

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    Kompressionsstrümpfe, -tights und -tops sind schon seit einigen Jahren ein Trend bei Läufern und anderen Sportlern. Doch ist der Druck wirklich förderlich für die sportliche Leistung oder ist es nur ein Placebo? Die Meinungen gehen weit auseinander. Fakt ist, dass eine medizinische Wirksamkeit nachgewiesen wurde. Die engen Kompressionsstrümpfe unterstützen die Resorption von Gewebeflüssigkeit durch die Venen und Lymphgefäße und bauen so durch Flüssigkeitsstau entstandene Schwellungen ab. Vor allem die Venenklappenfunktion wird verbessert. In der Medizin kommen die engen Strümpfe bereits seit rund 150 Jahren zum Einsatz. Im Sportbereich haben sie jedoch erst in den letzten Jahren den Durchbruch geschafft. Doch gibt es bislang nur wenig repräsentative Studien. Die Bedingungen der Tests haben sich zu deutlich unterschieden: mal wurden Hobbysportler, mal Leistungssportler getestet, zudem schwankten die Intensität und der Einsatzbereich stark. Viele Sportler empfinden es als angenehm, die Socken während und nach dem Sport zu tragen. Für Läufer interessant ist vor allem, dass die Kompressionssocken mehr Halt geben und die Muskelvibration verringern. Die Muskelgrundspannung wird erhöht und die Durchblutungsrate steigt. Dadurch sinkt auch die Anfälligkeit für Muskel-, Sehnen-, Bänder-, und Gelenkbeschwerden. Zudem unterstützt die Kompression die Muskelpumpe, auch Venenpumpe genannt, wodurch das Blut besser zum Herz zurück transportiert werden kann. Das verhindert dicke Beine und Krampfadern. Durch die vermehrte Durchblutung kann der Muskel weiterhin besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Die größten Effekte erzielen Kompressionssocken jedoch in der Regeneration. Sie sind daher auch nach dem Sport zu empfehlen. Nach einer harten Trainingseinheit sollte man die Strümpfe ungefähr drei bis vier Stunden tragen. Der Leistungsverlust ist geringer und man ist schneller wieder fit und einsatzbereit. Dieser Effekt ist ebenfalls bei Muskelkater oder generellen Erschöpfungszuständen zu beobachten. Des Weiteren wirken Kompressionsstrümpfe auch in der Kurzzeitregeneration. Das ist vor allem dann entscheidend, wenn mehrere Läufe an einem Tag anstehen. Jedoch gibt es nur sehr wenige Studien, die beweisen, dass durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen die Leistungsfähigkeit messbar gesteigert wird. Nur bei sehr langen Distanzen bringen sie wissenschaftlich nachgewiesen Vorteile, da sie Schmerzen lindern. Jedoch ist die Forschung auf diesem Gebiet noch ganz am Anfang. Beim Kauf von Kompressionskleidung sollte man unbedingt darauf achten, dass sie richtig passt. Zu beachten ist, dass Kompressionsstrümpfe nicht nach Schuhgröße verkauft werden, sondern nach dem Wadenumfang. Dieser sollte möglichst an mehreren Stellen gemessen werden. Nur so wird sichergestellt, dass das richtige Maß an Kompression erreicht wird. Gerade im Sportbereich findet man auch immer wieder den Einsatz von Sleeves – Socken ohne Fuß. Auch sie sind für Läufer geeignet, da der Druckverlauf genauso wie bei den Socken verläuft.
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    Laufen ist für viele Freizeitsport Nr.1. Das Land Brandenburg bietet für jeden Geschmack zahlreiche Läufe, Marathons und Wettbewerbe. An dieser Stelle findet ihr, neben der Ankündigung und Berichterstattung, auch Ergebnislisten und Fotogalerien zu diversen Läufen.
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    Wo finden welche Läufe im Land Brandenburg statt? "Brandenburg läuft" informiert über diverse Wettbewerbe und Lauftreffs im gesamten Bundesland. Zusätzlich könnt ihr hier euren Lieblingslauf bewerten. Fehlt eine Veranstaltung oder ein Lauftreff? Ganz einfach eintragen!

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    Der Name ist Programm: die schönsten Laufgebiete und Laufstrecken, Tipps zum Training und zur Ausrüstung, interessante Artikel zu Ernährung und Gesundheit sowie leckere Rezeptideen - all das bietet euch „Brandenburg läuft“ hier.
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    In jedem Jahr widmen wir uns spannenden Projekten zum Thema Laufen. In 2017 ist das zum Beispiel die AOK-Heldenstaffel. Ihr findet hier zudem Bewerbungsformulare, Teilnehmerportraits, unterhaltsame Läuferblogs und vieles mehr.

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    Im Land Brandenburg finden jedes Jahr zahlreiche Lauf-Cups statt, bei welchen sich Freizeitläufer und Profis messen können. Eine Übersicht der einzelnen Lauf-Cups mit den dazugehörigen Wertungsläufen, Terminen und die jeweiligen Regeln findet ihr auf „Brandenburg läuft“.
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