Exklusiver Laufworkshop für Firmen der AOK TEAM-Staffel

Die Lauftrainingsexperten von gotorun

Speziell für Teilnehmer der AOK TEAM-Staffel, bieten wir euch einen tollen Workshop mit den Lauftrainingsspezialisten von gotorun. Der Workshop besteht aus folgenden fünf Einheiten.

1. Warmup
Gemeinsames Einlaufen (ca. 2km)

2. Mobilisation und Körperwahrnehmung
Funktionelle Gymnastik mit Übungen zur Körperwahrnehmung und Atemschulung, Basisübungen zur Mobilisation aller großen Gelenke unter Einsatz von Laufspezifischen Koordinationsübungen

3. Lauftechnikschulung und Koordination
Einfache Lauf-ABC Übungen, Lauftechnikschulung (Schrittlänge, Armhaltung, Oberkörperposition, Fußaufsatz) und Motorikläufe
Die Teilnehmer bekommen Übungen vermittelt, die leicht umsetzbar sind und auch eigenständig im Training anwendbar. Besonderes Augenmerk liegt auf der Vermittlung der korrekten Ausführung koordinativer Übungen und die individuelle Lauftechnikanalyse, damit jeder Teilnehmer mit persönlichen Tipps nach Hause geht.

4. Lauftraining
Die Teilnehmer erhalten Tipps und Hinweise zur Trainingsplanung im (Firmen-) Alltag mit der zur Verfügung stehenden Zeit sowie eine Erklärung der gängigen Laufformate, um die Grundlagenausdauer zu verbessern und kleine spezifische Belastungsakzente zu setzen (Fahrtspiel, Intervallmethode).
Im Rahmen des Workshops bringen wir den Teilnehmern das Fahrtspiel in spielerischer Form etwas Näher und trainieren damit das Herz-Kreislauf-System an der anaeroben Schwelle, eine optimale Methode zur Vorbereitung auf Mittelstreckenläufe, wie es auch bei der AOK TEAM-Staffel der Fall ist.

5. Dehnung und Nachbereitung

Vermittlung von Dehnübungen, um der doch einseitig beanspruchten Muskulatur beim Laufen zur schnelleren Regeneration zu verhelfen und Verkürzungen und Verklebungen der umliegenden Gewebe präventiv vorzubeugen damit lauftypische Verletzungen durch Überlastung gar nicht erst entstehen können.


Dauer: 90 Minuten
Exklusivpreis: Statt 299,-€ für Teilnehmer der AOK TEAM-Staffel 229,-€ (zzgl. Anfahrtskosten außerhalb des Stadtgebietes Potsdam)
Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Stichwort: AOK TEAM-Staffel