Faszientraining - für ein effizienteres Laufen

 „FaszienBodyWork – Ganzkörpertraining“ stellt ein ganzheitliches Konzept zur Dehnung, Aktivierung und Kräftigung des myofaszialen Systems dar.

Im Fokus steht dabei das Lösen verklebter Muskelfasern und des umliegenden Bindegewebes, die durch Überbeanspruchung oder Gewohnheitshaltungen über Langezeit entstanden sind.

Die Anwendung spezifischer Übungen aus dem Bereich des jüngst entstandenen Faszien Yogas, des Faszientrainings in Kombination mit konventionellen Übungen zur Kräftigung und Dehnung zielen auf die Anregung der Durchblutung und des Stoffwechsels der Muskelfaszien ab. Durch regelmäßiges und längerfristiges Üben sollen muskuläre Verklebungen gelöst und deren Einfluss auf die Körperhaltung und –Statik bewusst individuell gesteuert werden.

Das myofasziale System besteht aus Muskeln, Bändern, Sehnen, Gelenkkapseln und Bindegewebe, welches nicht nur als Verschiebeschicht zwischen Haut und Muskel funktioniert, sondern sich wie ein dünnes Netz bis in die kleinste Muskelfaser schlängelt. Es ist ein systematisches körperweites Spannungsnetzwerk, das uns beweglich und geschmeidig macht.

Welchen Einfluss hat Faszientraining auf schmerzfreies und effizientes Laufen?

Die Hauptfunktion unseres faszialen Netzwerkes ist die Aufnahme der federartigen Impulse einer Bewegung, um diese in eine leichtfüßige Bewegung umzusetzen. Übertragen auf den Laufsport bedeuten gut trainierte Faszien einen ökonomischeren, weniger kraftraubenden, leichten und athletischen Laufstil. „Gesunde“ Faszien fangen ein Großteil der Belastung ab und wandeln sie in kinetische Energie um – die Bewegung, der Laufstil wird effizienter!

Jedoch können fehlerhafte, zu einseitige oder mangelhafte Belastungen die Faszie verletzen: sie sind in der Lage auszuleiern, zu verkleben, zu vertrocknen oder sich an andauernde Fehlhaltungen anzupassen. Die aus viel Flüssigkeit bestehenden Faszien werden durch das Laufen stark beansprucht. So pressen einseitige, gleichmäßige Belastungen das Bindegewebe wie ein Schwamm aus wodurch die Faszien ihre hydraulische Wirkung auf die Gelenke verlieren.

Weitere Informationen über Inhalte und Vorteile durch Faszientraining erfahrt ihr hier: https://www.gotorun.de/index.php/training-mit-gotorun/faszientraining

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