Welcher Laufschuh passt zu mir?

Alles rund um das Thema Laufschuhe

 Herr Pröchtel, der Laufschuh ist ja sozusagen das Rüstzeug eines jeden Läufers. Sollte man seine Laufschuhe eher im Geschäft kaufen oder kann man das auch ganz bequem online erledigen?

Bei Einsteigern ist das Fachgeschäft schon die richtige Wahl. Man hat einen persönlichen Ansprechpartner mit Erfahrung und eine umfassende Beratung nach welchen Kriterien man seinen Schuh wählen sollte. Profis wissen meistens was sie wollen und können auch online bestellen. Wobei auch hier viele als Stammkunden ins Fachgeschäft gehen, weil sie die persönliche Note schätzen. Der Verkäufer kennt oft schon die Größe und Bedürfnisse des Kunden – das macht dann natürlich Spaß.

Der Markt bietet Schuhe in verschiedensten Dämpfungsmaterialien an, wie findet man das richtige Material für seine persönlichen Ansprüche?

Die gängigsten Materialien bei der Dämpfung des Laufschuhs sind das Gelkonzentrat, Luftkissen oder Schaumstoff. Entscheidend bei der Materialfrage ist: was habe ich mit dem Schuh vor, bin ich Profiläufer oder Einsteiger, sind die Muskeln und Sehnen trainiert oder nicht, welches Gewicht bringe ich mit, bin ich männlich oder weiblich, wie ist mein Laufstil etc.? Das bestimmt die Größe und Funktion der Dämpfungssysteme.

Macht es einen Unterschied ob man Freizeit- oder Profiläufer ist?

Ja, da gibt es schon einen Unterschied bei der Wahl des Schuhs. Entscheidend ist Intensität und Nutzung der Laufschuhe, sowie Dämpfung und Passform. Generell gibt es kein „richtiges“ Einsteigermodell. Gute Schuhe starten bei 80,-€ und gehen dann, je nach Material etc. preislich nach oben bis zu 250,-€.

Stadt oder doch eher Wald und Wiese, ist die Beschaffenheit des Bodens entscheidend für die Wahl des richtigen Laufschuhs?

Mittlerweile gibt es schon Schuhe mit einem Mischprofil, welches für beide Untergründe geeignet ist. Eigentlich sollte man den Laufschuh beziehungsweise das Profil des Schuhs aber dem jeweiligen Untergrund anpassen. Nicht jeder Schuh bietet denselben Halt/Gripp auf jedem Boden. Ratsam wären deshalb ein grobes Profil (Trail Schuhe) für den Wald- und Wiesenboden und ein flacheres Profil (Blocksohlen) für die Stadt/Straße. Der passende Schuh entlastet den Fuß sowie die Sehnen und Gelenke.

Laufen ist Lifestyle

Qualität hat ihren Preis – trifft diese Aussage auch auf Laufschuhe zu?

An sich ist Laufen ein recht günstiges Hobby. Allerdings steckt in guten Laufschuhen mittlerweile so viel Wissenschaft, welche sich die Hersteller natürlich auch vergüten lassen. Ein Beispiel ist der MetaRun von Asics. In diesem Schuh stecken fünf neue Technologien, vier Patente wurden angemeldet und zehn bestehende Asics-Technologien überarbeitet. Allein die Entwicklung und Produktion dauerten drei Jahre und der Schuh ist limitiert. Er ist zudem ein wahres Multitalent, nutzbar in der Halle, im Gelände und auf Asphalt. Günstige Laufschuhe sind oft nicht mit den speziellen Funktionen ausgestattet, welche einen guten Laufschuh auszeichnen. Wer sich also einen guten Schuh wünscht, sollte an dieser Stelle nicht zu sparsam sein.

Wie wetterfest sollte der Schuh sein, trägt man Sommer wie Winter dasselbe Modell?

Wie bei fast allen Dingen im Leben, ist das natürlich Geschmackssache. Wir empfehlen unseren Kunden allerdings einen Wechsel.

Im Frühjahr/Sommer sind luftige Schuhe aus z.B. Mesh-Funktionsmaterial geeignet. Diese lassen den Fuß atmen, sind aber durch wasserabweisendes Obermaterial in der Lage, auch leichte Feuchtigkeit auszuhalten. Für den Herbst/Winter sollten Laufschuhe den nötigen Gripp bieten, damit man nicht ausrutscht. Schuhe aus Gore Tex sind wasserdicht und trotzdem atmungsaktiv. Ab einer Temperatur von ca. 10 Grad könnte es allerdings sehr warm in diesen Schuhen werden.

Auch die Optik spielt für viele Läufer eine nicht unerhebliche Rolle. Funktionalität und gutes Aussehen, passt das bei einem Laufschuh zusammen?

Laufen gehört mittlerweile fast selbstverständlich zu einem gesunden, modernen Lifestyle dazu. Daher setzen fast alle namenhaften Hersteller auch auf den modischen Aspekt beim Design der Laufschuhe. Sprich, ein guter, funktioneller Laufschuh kann durchaus auch alle stylischen Wünsche berücksichtigen. Saisonal werden Funktionskleidung und Schuhe in denselben bzw. passenden Farben herausgebracht, um dem Kunden ein komplettes Paket zu bieten.

Nun hat man „seinen“ Schuh gefunden, für immer oder sollte man den Schuh nach einer gewissen Tragezeit auswechseln?

Natürlich nutzt sich auch der beste Schuh nach einer gewissen Tragezeit ab und bietet dem Fuß dann auch nicht mehr den entsprechenden Schutz. Generell ist es empfehlenswert, seine Schuhe nach 800-1.000 gelaufenen km zu wechseln oder nach einer Tragezeit von 1-2 Jahren. Auch nutzt jemand der aktiv und professionell täglich trainiert, seinen Schuh schneller ab, als jemand der 1-2-mal die Woche läuft. Ein regelmäßiger Wechsel der Schuhmodelle erhöht die Lebensdauer der Laufschuhe und trägt außerdem zur Fußgesundheit bei.

Die Fragen stellte Aline Creifelds

Tobias Pröchtel

ist Fachverkäufer bei Intersport Olympia in Potsdam. Er berät seine Kunden professionell und mit viel Engagement zu allen Fragen rund um den richtigen Laufschuh.

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